为保障儿童青少年健康成长，番禺区疾控中心结合最新监测数据，针对当前儿童青少年面临的近视、肥胖、脊柱侧弯、龋齿及营养不良五大常见健康问题，发布专项健康提示，详细解读问题现状，并给出科学可操作的预防策略，呼吁家庭、学校、社会共同关注青少年健康。

近视率居高不下，“小屏幕” 成主要威胁

监测数据显示，我国儿童青少年近视问题持续严峻：目前小学生近视率已达 47%，高中生近视率更是攀升至 83%，视觉健康已成为影响青少年成长的首要问题之一。

区疾控中心指出，预防近视需从日常习惯入手。首先要严格遵循 “一尺一拳一寸” 读写姿势，其次，每天应保证至少 2 小时户外活动，充分接触自然光线；同时，落实 “20-20-20” 用眼法则，每用眼 20 分钟，向 20英尺（约6米）外远眺20秒；此外，需严控电子产品使用时间。

每5名青少年 1 人体重超标，肥胖隐患不容忽视

“儿童肥胖并非‘婴儿肥’那么简单。” 区疾控中心相关负责人表示。数据显示，我国 6—17 岁儿童青少年超重肥胖率已达 19%，意味着每 5 名青少年中就有 1 人体重超标，而肥胖不仅影响体态，更可能增加成年后慢性疾病发病风险。

针对这一问题，区疾控中心建议从饮食与运动两方面干预。饮食上，需遵循《中国居民膳食指南》“膳食宝塔”，控制高油高糖高热量食物摄入，同时养成三餐定时定量习惯，不吃夜宵；运动方面，倡导家庭参与，周末组织家庭体育活动，增加运动乐趣。此外，可用水果、坚果等替代薯片、糖果等加工零食，减少不健康饮食影响。

脊柱侧弯成 “第三大健康问题”，自查与防护要做好

继近视、肥胖之后，脊柱侧弯已成为影响青少年健康的第三大主要问题，严重时可能影响身体发育、呼吸功能及心理健康。

区疾控中心提醒，预防脊柱侧弯需做好四方面工作：一是书包重量不超过孩子体重的 10%；二是多进行游泳、篮球等对称性运动，增强背部肌肉力量；三是每月通过 “前屈检查法” 自查 ——孩子双脚并拢弯腰 90 度，观察背部是否对称，有无单侧隆起，发现异常及时就医；四是配备高度合适的桌椅，保持腰背挺直。

超七成 5 岁儿童有龋齿，口腔防护需重视

第四次全国口腔健康流行病学调查报告显示，我国 5 岁儿童乳牙龋患率高达 70.9%，12 岁儿童恒牙龋患率为 34.5%，龋齿问题普遍存在，若不及时处理，可能影响牙齿功能及恒牙萌出。

对此，区疾控中心给出五项防护建议：每天早晚各刷一次牙，每次不少于 2 分钟；根据年龄选择含氟牙膏，同时教育孩子避免吞咽；减少糖分摄入，少吃粘性甜食，进食后及时漱口；每半年至一年进行一次口腔检查；在适龄时期进行窝沟封闭，有效预防磨牙龋坏。

“隐性饥饿” 与营养过剩并存，科学饮食是关键

当前，我国 6—17 岁儿童青少年生长迟缓率为 1.7%，超重肥胖率却达 19%，呈现 “隐性饥饿”与营养过剩并存的局面，严重影响生长发育。

区疾控中心建议，首先要保证鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白摄入；其次每天摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上，实现食物多样化；在医生指导下适当补充维生素D、钙、铁等易缺乏营养素；建立规律的三餐两点进食习惯，避免饥饱不均；定期测量身高体重，使用生长曲线图进行监测。

“儿童青少年健康是全民健康的基础。” 区疾控中心呼吁，家庭、学校、社会需形成合力，落实各项预防策略，为青少年营造健康成长环境，守护好下一代的健康未来。

文：番禺融媒记者 刘莉  通讯员 罗曼诗